2 kg wagi

[...] na sucho ale czasem... Dieta bogata nabial i inne skaldniki bogate w mineraly. Mam juz 26 lat, a lepki po 18 chodza z lapkami wiekszymi niz moja... Zalezy mi na zwiekszeniu wagi... Bo od wielu ludzi juz to slysze ze wygladam jak bruce lee i ze jestem za chudy... Pomyslalem ze na poczatek metka - ale tylko jelfa innej nie chce Brat lykal kiedys [...]

Witam. Zastanawiam się czy podczas diety redukcyjnej, wraz ze spadkiem wagi, należy także zmniejszać kaloryczność swoich posiłków, tzn. czy jak mi spada waga, to mam np. w dzienniku vitamaxa wprowadzać nowe dane z aktualną wagą, aby obliczyć nowe zapotrzebowanie. Z jednej strony wydaje się to logiczne, bo ktoś, kto zaczynał od 100kg i zszedł na 70 [...]

[...] na dobrą suplemację nie straciłbym aż tak dużo na wadze. Plany na przyszłość ? Rozpisuję sobie dietę, kompletują potrzebną wiedzę i po prostu chcę wrócić kiedyś do wagi 85kg ale już w mięśniach a nie tłuszczu. Jak wyjdzie zobaczymy. Wymiary przed 21.07.2014 Waga: 83 kg Barki: 116 Ramiona: 38 Piersi: 97 Talia: 86 Udo: 60 Wymiary po [...]

[...] Kalorie 2695 Zapotrzebowanie wyszło ok 2600 Siłownia 4xtydzien(w miare krotkie i intensywne), aeroby 3xtydzien(30 min) Poprosze o zdiagnozowanie dietki, wszelkie krytyczne uwagi mile widziane :P Mam jeszcze pare pytań : 1. Omega-3, kiedy brac i ile ? 2. Czy po treningu, oprocz tego co tam mam, dodac jakies węgle, jesli tak to ile? 3. Czy eca w [...]

[...] Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 Teraz sam problem Schudłem ponad 30 kg co za tym idzie mam dosyc duzo skóry ale jeszcze bardzo chciałbym dobic do wagi 70 kg. i tu pojawiaja sie przeszkody mianowicie Jest zima i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę o oszczędzenie sobie komentarzy - dobrze znam już swoją [...]

[...] malo ruszam sie w ciagu dnia okolo 5000 krokow. Co byscie zrobili na moim miejscu? Zredukowac jeszcze ze 2/ 3 kilo, czy juz smialo reverse? Cel -nie ulac sie. Zdjecia z wagi 75 kg, wiec jest lepiej nieco. Pozdrawiam /SFD/2016/9/29/6cdd116c4b4a43c199cc453a6e73dcd1.jpg /SFD/2016/9/29/9f953c55cf5446e081ed797b0341c769.png [...]

Witam mam 26 lat cwicze nie caly rok.Celem jest zwiekszenie masy miesniowej. Wczesniej nie przywiazywalem tak duzej wagi do mojego terningu diety itp.a takze picie alkoholu w weekendy. Teraz wziałem sie za siebie i mysle o tym powaznie. chodze na siłownie 3 w tygodniu, trzymam diete nie pije alkoholu wogole. Tylo teraz prosił bym kogoś [...]

[...] standard kazdy posiłek, przekaska itd. ma 4 glowne statystyki Kcal,Wegle,Bialko,Tluszcze. W aplikacji wyboeramy co chcemy osiagnac (zrzucenie kilogramow, zachowanie obecnej wagi, ostrozne przybieranie na wadze w celu zdobyca masy mięśniowej). Wybralem opcje nr3 . I aplikacj elegancko wszystko wylicza. 2-2.2 bialka na kg masy, 1g tluszczu na kg, [...]

Witam Chciał bym sie podzieli swoim doświadczeniem z innymi, staż mam nie wielki bo tylko 1,5 roku. Wiec zaczynamy. Zaczołem trenować ponieważ chciałem wrócić do dawnej wagi przy wzroście 179cm warzyłem 87kg nie wiedziałem nawet co to jest siłownia. ale później skończyły sie dobre szkolne czasy, człowiek zaczął pracować, mało wysypiać się do tego [...]

[...] BARKACH-4 serie po 8 powtórzeń -UGINANIE NÓG W LEŻENIU-4 serie po 12 powtórzeń łydki: podobnie jak w poniedziałek To by było na tyle, w niektórych ćwiczeniach nie podawałem wagi ciężarów, bo nie chciałem wprowadzać was w błąd, po prostu nie pamiętam. Proszę o skomentowanie. Chodzi mi o siłę-najbardziej, ale nie kosztem wytrzymałości(ilości [...]

[...] małe obawy co do swojego startu. Grzegorz wniósł na wagę 104 kg ale żeby osiągnąć wymagany limit wagowy musiał zbić pięć kilogramów. Zawodnik martwił się, że taka utrata wagi spowoduje również spadek siły. Nic bardziej mylnego. Polak wyszedł doskonale przygotowany i bez większych problemów poradził sobie z konkurencją. Czajkowski miał mniej [...]

[...] mnie oznacza? Żeby wyglądać na takiego silnego jakiego jestem naprawdę (hipertorfia miofibrylarna) do tego gibkość kondycja i wytrzymałość :) Cel długoterminowy : Redukcja wagi i odkrycie mięśni. Wyglądać miej więcej tak jak to wyobrażał sobie Leonardo Da Vinvci w obrazie "Człowiek witruński" Cel krotkoterminowy : Start w maratonie na 5 km [...]

[...] zawodowa gala i trener chciałby mnie wystawić na niej wystawić, oczywiście przedwalki przed główną galą. musze spełnić warunek waga musi zejść do 80-85 kg. Mam diete (oceniliście że dobra) i zaczynam brać białko WPC Łowickie, oczywiście trenuje na siłowni. Moje pytania: Czy mam jakiekolwiek szanse zejśc do tej wagi do maja, bez utraty mięśni?

[...] x w tygodniu - Nauka przynajmniej 4 h dziennie -Szkola wiadomo Czyli mozna by rzec, ze dosyc wzmozona akytwnosc. Chcialbym by byl - bilans kalorii bo ona Chcialaby wrocic do wagi 50 kg czyli zrobic -2 kg i poprawic ogolny wyglad sylwetki. Zwracam sie do was z tym bo szczerze mowiac Metabolizm kobiety jest mi nieznany za bardzo ,sam na takim czyms [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bół w kostkach przy dłuższym chodzeniu, bieganiu - podejrzewam, że jest to spowodowane że stawy nie wytrzymuja mojej wagi Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcic godzine dziennie - 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

Witam, mam 18 lat (185cm) i 92kg wagi. Ćwiczę jakieś 2 lata, jednak nie jest to czas od 16 roku życia a 15, tj. ćwiczyłem z przerwami dlatego zwracam się z prośbą w dziale treningu dla początkujących, nie zaawansowanych. Zaczynałem od splitu (cztery razy w tygodniu systemem - wtorek i sobota: klata, triceps, barki, kark oraz środa i niedziela: [...]

[...] miesięcy kickboxing no i siłownia. To siłownia ma uzupełniać SW a nie odwrotnie, ale wiadomo że czym więcej masy mięśniowej tym lepiej :) zwłaszcza jak sie ma wzrostu 183 a wagi 70 kg. Chciałbym trochę przytyć oczywiście w mięśnie a nie tłuszczyk. Ćwiczę tym planem 2 tyg. przy diecie, którą uzupełniam białkami i węglowodanami. Ale nie o dietu tu [...]

[...] jestem na redukcji, dieta 1500 kcal, schudłem już 12 kg, bo wcześniej ważyłem 95 kg. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, ale to maksymalnie miesiąc, no może dwa, schudnę do wagi 75/78 kg i będę starł się utrzymać tą wagę. Mam takie pytanie do was, nie polecacie może jakiś suplementów? Co myślicie o animal paku czy staku? Z góry dzięki za [...]

[...] Wzrost: 169 Waga: 73-75 (waga stabilna bez skłonności do dużych wahań, nawet w długim okresie nietreningowym) BMI: 25,6 - 26,3 Zawartośc tłuszczu w org: 17-19% (tak pokazują wagi elektrodowe ale im nie wierzę 2 miesiące temu pokazywały 21-22% Cel: 13-15% Cel długookresowy: lekka redukcja tkanki tłuszczowej, lekka i niezbyt dynamiczna budowa [...]

Elitarny TREC TEAM ciągle rośnie i właśnie wzbogacił się o kolejnego doświadczonego i utytułowanego zawodnika. Witamy Michała Karmowskiego - kulturystę wagi ciężkiej, który startuje w kategorii +100 kg i ma na swoim koncie liczne sukcesy sportowe mimo, że jego staż treningowy to dopiero 3,5 roku. Michał zadebiutował na kulturystycznej scenie w [...]